M4.5 — 90 秒自我介紹（HOOK-WHAT-WHY-CTA + 即場演練錄音）

時長：15 min（16:40–16:55） 學員產出：90 秒自介錄音檔 1 份（手機錄音，現場交講師）+ 自介文字稿（worksheets/self-intro-template.md） 講師主導比例：30%（學員寫 + 演練占 70%） 依賴文件：worksheets/self-intro-template.md 建立日期：2026-05-01（W6 v1.0）

一、模組目標

建立結構：HOOK-WHAT-WHY-CTA 4 段框架，學員不用每次背稿
時間紀律：90 秒內精煉表達，不超時
錄音檢視：學員聽自己的聲音 = 第一次客觀看見自己面試表現
個人化：每人寫出符合自己經歷與目標的版本

二、為什麼是 90 秒不是 1 分鐘或 2 分鐘

60 秒：太短，講不完價值主張

120 秒：太長，HR 會分心

90 秒 = 國際面試標準：HR 願意聽完，學員有空間放亮點

三、時間切分

時段	時長	內容	互動
0:00–4:00	4 min	HOOK-WHAT-WHY-CTA 結構 + 完整示範	講解
4:00–10:00	6 min	學員寫自介文字稿（90 秒約 200-250 字）	學員寫
10:00–14:00	4 min	學員手機錄音（每人 1 次，1.5 分鐘）	學員錄
14:00–15:00	1 min	收尾 + 接 M5	講解

四、HOOK-WHAT-WHY-CTA 結構（0:00–4:00）

4.1 4 段功能與時長

段	時長	功能	字數（中文）
HOOK	10-15 秒	一句話讓 HR 想繼續聽	25-40 字
WHAT	30-40 秒	我是誰、我做過什麼最具代表性的事	80-110 字
WHY	25-30 秒	為什麼今天在這裡、為什麼是貴公司	60-80 字
CTA	10-15 秒	現在我想做 / 期待	25-40 字

總字數：190-270 字 ≈ 90 秒（中文每分鐘 200 字節奏）

4.2 各段 WHY 設計理由

HOOK 為什麼放第一個

HR 平均 6 秒判斷一份履歷，30 秒判斷一個面試者
前 15 秒抓不住注意力 = 後面再好都費力
HOOK 不是噱頭，是「讓 HR 想繼續聽」的一句話

WHAT 占最長

HR 最想知道「你會什麼」「做過什麼」
不展開太細，挑 1 個最具代表性的成就

WHY 是轉折

證明你不是亂投，你研究過、你想清楚了
個人化：每家公司 WHY 不同，不是套版

CTA 是承諾

不是被動「期待您給我機會」，是主動「我想為貴公司做 X」
給 HR 「下一步繼續面試這個人」的理由

五、完整示範（投影 + 講師朗讀）

5.1 範例：5 年資 PM 投軟體業 senior PM

HOOK（12 秒）：「我是 Tim Pu，過去 5 年我做了一件事——把 3 個從 0 到 1 的 SaaS 產品推到 PMF，總服務超過 200K 用戶。」

WHAT（35 秒）：「最近一個案例：去年我接手一個用戶留存只有 38% 的工具產品，3 個月內透過 onboarding 重設計 + 核心 feature 收斂到 3 個，把 D7 留存從 38% 提到 67%、月活從 8K 增到 32K。

我帶 4 人 squad 跨 PM/UX/RD，每兩週 demo + retro，這套節奏讓團隊在 6 個月內出貨 12 個重要 feature，比上一個團隊多 2 倍。」

WHY（28 秒）：「我注意到貴公司今年在 B2B SaaS 從 PMF 進入 scale-up 階段，去年的 ARR 增長從 100% 收斂到 60%——這是我最熟的階段。

我過去剛好操作過 2 個從 PMF 到 scale-up 的轉折，知道這時候核心是『產品節奏 vs 增長節奏』的平衡，而不是再追新 feature。」

CTA（12 秒）：「我想為貴公司做的事是：來這裡的前 90 天，先把目前的產品節奏摸清楚，找出 1-2 個高 leverage 的優化點。期待今天有機會深入聊聊。」

總時長：87 秒（範圍內） 總字數：247 字

5.2 講師演示動作

「我會在投影片打逐字稿，我會用真實節奏念——你聽看看 90 秒的感受。重點不是我念得好不好，是『這個結構你能不能套用到自己身上』。」

六、學員寫自介文字稿（4:00–10:00 = 6 min）

工作表（self-intro-template.md 同步發放）

┌────────────────────────────────────────────────────────┐
│  90 秒自我介紹模板                                       │
├────────────────────────────────────────────────────────┤
│                                                          │
│  目標職缺：__________________________________________   │
│  目標公司：__________________________________________   │
│                                                          │
│  HOOK（10-15 秒，25-40 字）                              │
│  「我是 ____________________，過去 _____ 年我做了        │
│   一件事——____________________________________      │
│   ____________________________________________________」│
│                                                          │
│  WHAT（30-40 秒，80-110 字）                             │
│  「最近一個代表性的案例是 ____________________________ │
│   ___________________________________________________ │
│   ___________________________________________________ │
│   數字 / 規模：________________________________________│
│   結果：______________________________________________ │
│   方法 / 工具：________________________________________│
│  」                                                      │
│                                                          │
│  WHY（25-30 秒，60-80 字）                               │
│  「我注意到貴公司今年 ________________________________ │
│   ___________________________________________________ │
│   ___________________________________________________ │
│   而我的經驗剛好對應 _________________________________ │
│  」                                                      │
│                                                          │
│  CTA（10-15 秒，25-40 字）                               │
│  「我想為貴公司做的第一件事是 ________________________ │
│   ___________________________________________________ │
│   期待 _______________________________________________│
│  」                                                      │
│                                                          │
│  ─────────────────────────────────────────────────      │
│  自我檢查：                                              │
│  □ 總字數 190-270 字                                     │
│  □ 念出來總時長 80-95 秒                                  │
│  □ HOOK 不是「我是 OOO，今年 35 歲，畢業於 XX」（套版死）│
│  □ WHAT 有具體案例 + 至少 1 個數字                        │
│  □ WHY 有針對「這家公司」的研究痕跡（不是套版）           │
│  □ CTA 主動，不是「請給我機會」                          │
│                                                          │
└────────────────────────────────────────────────────────┘

講師指示

「6 分鐘寫稿。手寫不打字——手寫節奏接近說話節奏，打字會寫成書面語。

規則 1：寫完之後自己念一次，計時。如果超過 100 秒，砍 WHAT 段。 規則 2：HOOK 不要寫『我是 OOO，今年 X 歲，畢業於 Y 大學』——這是套版，HR 聽過 1000 次。 規則 3：WHY 至少要有一句『我注意到貴公司...』——證明你做了功課。」

講師動作

0:00–4:00 學員寫，Tim 不打擾（讓專注）
4:00–6:00 走動巡迴，看誰卡 HOOK（最多人卡這段），提示用「過去 X 年我做了一件事——」起手
不主動修改學員文字（給方向不給答案）

七、學員手機錄音（10:00–14:00 = 4 min）

講師指示

「拿出手機，打開錄音 app（iPhone 用『語音備忘錄』、Android 用『錄音機』）。

規則：

每人錄 1 次，不要重錄到完美（這是面試現場的真實版本）

站起來錄（坐著聲音會悶）

找個座位旁邊空位錄，避免互相干擾

錄完之後檔名命名為 [姓名]_W6_自介_v1.mp3

錄完之後 AirDrop / 雲端傳給我（場前已開好接收 link）

WHY 要錄音：你以為你講得很好，但耳朵聽到的版本通常會嚇到你。這是你今天最珍貴的禮物——回家用通勤時間反覆聽，找出 3 個你不滿意的地方。」

講師動作

0:00–3:30 學員自由分散錄音（場地空間允許的話）
3:30 提示「最後 30 秒回到座位」
4:00 確認所有人錄完並傳出（沒傳的下課私下處理）

場地考量

空間夠：學員分散到走道、角落錄
空間不夠：先錄一半，等下一半再錄；或直接坐著錄（音質次要，重點是「自己聽到」）

八、收尾語（14:00–15:00 = 1 min）

「這 90 秒錄音是今天 5 件交付物中最珍貴的一件——比履歷還珍貴。

為什麼？履歷你寫了會看，但自己的聲音你從來不聽。

回家後請務必：

通勤時間聽 3 次

寫下 3 個『我下次要改的地方』

14 天追蹤群我會問『你重錄了第 2 版了嗎』

接下來 M5——我們要把這 90 秒放進真實面試情境。模擬面試 25 分鐘，兩人一組，三輪輪替，包含一輪 Tim 當壓力面試官。」

九、講師 M4.5 執行清單

開課前：

投影片：HOOK-WHAT-WHY-CTA 結構 / 完整示範逐字稿（共 ~5 張）
worksheets/self-intro-template.md 每人 1 份
雲端錄音收集 link（Tim 自設，學員傳檔用）
計時碼表（90 秒專用）

模組進行中：

學員寫稿時間嚴格 6 min（不延長）
錄音時不站在學員旁邊（給隱私）
錄音 4 min 嚴格（不延長到 5 min）

模組結束：

確認 M5 模擬面試配對 ready
錄音檔收齊（or 下課追）

十、現場狀況處理

狀況	處理
學員寫不出 HOOK	「用『過去 X 年我做了一件事——』起手，後面接你最具代表性的成就 1 句話」
學員手機沒空間錄音	場地備平板 1 台或請學員清空間
學員不願錄音	不勉強，但提醒「沒有錄音 = 5 件交付少 1 件，課後 14 天追蹤群會少 1 個對照」
學員錄到 2-3 分鐘	「90 秒紀律——下一輪重錄前先砍 WHAT 30 字」
學員寫的 HOOK 是套版	巡迴時點一下：「『我是 OOO，今年 35 歲』改掉，HR 不需要這個資訊」

十一、首場後升 v1.1 觀察點

90 秒紀律學員是否做到？（多人超時 → v1.1 增加 1 個倒數計時器）
HOOK 是否多人寫成套版？（70%+ 套版 → v1.1 增加 5 種 HOOK 範例）
錄音檔回傳率（< 80% → v1.1 改成「錄完現場給夥伴聽就好」不收集）
14 天群追問「重錄第 2 版了嗎」回應率（< 50% → v1.1 加更明確 deadline）
學員實作 6 min 是否足夠？（多人 4 min 寫完 → v1.1 縮成 5 min 節省）

十二、變更紀錄

日期	版本	變更
2026-05-01	v1.0	首次定稿（W6 brief.md v1.0）