C3 職涯健檢：找出你的型，找到你的路 — 課程設計文件
狀態：Phase 1 完成（curriculum-design.md + Session 1 PPT） 最後更新：2026-05-08 Phase 2 待辦：Sessions 2-6 PPT 各一份
一、基本資料
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 課程名稱 | 職涯健檢：找出你的型，找到你的路 |
| 課程代號 | C3 |
| 課程類型 | 社大系列課程（短期班） |
| 堂數 × 時長 | 6 堂 × 120 分鐘（共 720 分鐘） |
| 適合對象 | 職涯迷惘的在職者，35-50 歲 |
| 適用場合 | 社區大學、企業內訓、NGO 職涯培力 |
| 建議人數 | 15-25 人 |
| 方法論基礎 | P1-P6 問題框架 + 六大諮詢框架（框架一至六） |
| 教材列表 | 診斷問卷（D1 v1.1 Q3-Q13）× 1 份；工作表 WS-01 × 6 份（各堂） |
| 版本 | Phase 1（2026-05-08） |
二、學習目標（LO1-LO3）
| 學習目標 | 能力面向 | 驗收標準（可觀察） | 對應堂次 |
|---|---|---|---|
| LO1 | 自我診斷 | 學員能說出自己的主要 P 型（P1-P6），並描述至少 1-2 個與自身現況符合的具體症狀 | Session 1 自我辨識活動 |
| LO2 | 框架應用 | 學員能完成 3 份以上工作表（職能轉譯 / 敘事重構 / 三路徑草稿），並通過配對討論的「你聽得懂嗎？」驗收 | Sessions 2-4 各份 WS-01 |
| LO3 | 行動轉化 | 學員能完成「個人職涯策略藍圖」（路徑選擇 + 30 天行動清單），並以 90 秒自我介紹形式演練呈現 | Sessions 5-6 |
三、診斷問卷說明
C3 不設獨立前測問卷。
診斷工具：D1 職涯健檢問卷 v1.1（knowledge/product/d1-diagnostic-questions.md），Q3-Q13，共 11 題。
課堂使用方式：
| 題號 | 用途 | 課堂操作 |
|---|---|---|
| Q3-Q4 | 基本背景（年資、職位） | 個人填寫，不討論 |
| Q5 ⭐ | 核心困境開放題 | 個人填寫，不集體分享（2-3 句即可） |
| Q6 | P 型初篩（6 選項對應 P1-P6） | 課堂自我辨識核心工具 |
| Q7-Q8 | 履歷回音率、方向清晰度 | 輔助 P 型辨識 |
| Q9-Q10、Q12-Q13 | 面試/薪資/職場/期待（段落題） | 個人反思書寫，帶回家完成 |
| Q11 | 轉型顧慮（多選） | 輔助 P6 診斷 |
現場發放時機： Session 1 開場後第一段（Chapter 1 進入前），靜默填寫約 15-20 分鐘。
四、Session 1 完整設計：你是哪一型？
基本資料
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 堂次主題 | 你是哪一型？— 診斷你的職涯困境 |
| 時長 | 120 分鐘 |
| 核心 P 型 | P1-P6 全診斷 |
| 主要框架 | 框架一（心理障礙前置診斷法，診斷引入） |
| 投影片數 | 22 張 |
| 教材 | D1 問卷 Q3-Q13（一人一份，課前列印） |
| PPT 檔案 | product/C3_PPT_v1.0.pptx（Session 1） |
段落時間表
| 段落 | 時間 | 投影片數 | 說明 |
|---|---|---|---|
| S0 Opening：開場 + 課程地圖 | 10 min | 3 | 封面 / 六堂地圖 / 今日安排 |
| Chapter 1 進場 + 問卷填寫 | 22 min | 3 | 分章 divider + 問卷說明 + 計時 |
| Chapter 2 進場 + P1-P6 介紹 | 32 min | 7 | 分章 divider + 六型各 5 分鐘 |
| Chapter 3 進場 + 自我辨識活動 | 16 min | 5 | 分章 divider + 活動四步驟 |
| Chapter 4 進場 + 預告收尾 | 10 min | 4 | 分章 divider + 地圖回顧 + 今日收穫 + 課後任務 |
| 緩衝（含 Q&A） | 10 min | — | 彈性時間 |
| 合計 | 100 min（含 20 min 緩衝） | 22 |
S0：Opening（10 分鐘，3 張）
S0-01 封面
- 主標：職涯健檢：找出你的型，找到你的路
- 副標：C3 社大系列課程｜第 1 堂
S0-02 課程地圖（6 堂總覽）
- 標題：六堂課，陪你從診斷到行動
- 內容：6 堂主題 × 對應 P 型（含今天第1堂標注）
| 堂次 | 主題 | 重點對象 |
|---|---|---|
| 第1堂（今天） | 你是哪一型？— 診斷你的職涯困境 | 全型 |
| 第2堂 | 看不見自己的價值 | P1 + P3 |
| 第3堂 | 不知道往哪走 | P2 + P6 |
| 第4堂 | 卡在現況出不去 | P4 + P5 |
| 第5堂 | 設計你的下一步 | 全型整合 |
| 第6堂 | 說出來、演出來 | 全型演練 |
S0-03 今日安排
- 標題：今天的安排
- 內容：問卷說明 / 手機靜音 / 今日成果預告
Chapter 1：問卷填寫（22 分鐘，3 張）
D1：分章投影片「一、先了解你現在的職涯狀況」
Q-01 問卷說明
- 強調 Q5 寫 2-3 句即可；Q6-Q8、Q11 圈選；段落題帶回家完成
Q-02 計時中（靜態）
- 顯示提示：填完就放著 / Q5 不用整理 / 不確定先跳過
Chapter 2：六型介紹（32 分鐘，7 張）
D2：分章投影片「二、認識職涯六型困境」
P1｜石沉型
- 核心困境：履歷有了，面試通知不來
- 症狀：投了 20+ 封，回應率不到 5%；有回音但很少
- 共鳴問句：「你在履歷上花了很多時間——但它根本沒讓你被看見？」
- 課程連結：第2堂
P2｜未定向型
- 核心困境：方向太多，每個看起來都行，反而動不了
- 症狀：說不清楚自己接下來想走哪個方向；選項多，卻沒有一個讓你踩下去
- 共鳴問句：「你不是沒有想法——而是選項太多，卻沒有一個讓你動起來？」
- 課程連結：第3堂
P3｜未譯型
- 核心困境：有面試機會，卻說了很多還是拿不到 Offer
- 症狀：有面試但拿不到 Offer；你知道自己能做，但面試官好像沒感受到
- 共鳴問句：「你在面試中展現的自己，和你真正的能力之間，差了一段？」
- 課程連結：第2堂
P4｜未定價型
- 核心困境：不知道自己值多少，談薪開不了口
- 症狀：公司問期望薪資，你不知道說什麼；做了幾年，薪水幾乎沒有成長
- 共鳴問句：「你不知道自己的市場行情——所以不敢談，也不知道怎麼談？」
- 課程連結：第4堂
P5｜內耗型
- 核心困境：感到消耗、卡關，卻看不見出路在哪
- 症狀：在現在工作感到消耗，可能是主管、組織、人際；努力了但環境沒有回報
- 共鳴問句：「你已經在這個位置做到了極限——但往哪走，你還看不清楚？」
- 課程連結：第4堂
P6｜未啟動型
- 核心困境：想改變，卻一直下不了決心
- 症狀：反覆在「要不要動」之間循環；「萬一轉了更慘」比現在的不舒服更大
- 共鳴問句：「你其實早就準備好了——只是你不確定這一步能不能踩下去？」
- 課程連結：第3堂
教學備忘（P5 vs P6 辨識說明）：P5 的根源在「現在的環境讓人消耗」；P6 的根源在「不確定下一步能不能走」。兩者症狀相似，但問題根源不同。提醒學員：有些人同時是 P5 + P6，這很正常。
Chapter 3：自我辨識活動（16 分鐘，5 張）
D3：分章投影片「三、你是哪一型？」
A1：活動說明（4 步驟）
- 翻開問卷，看 Q6（你圈了哪些症狀？）
- 再看 Q7、Q8（履歷回音率 + 方向清晰度）
- 綜合起來——你最像哪一型？（可以跨型）
- 在問卷空白處寫下你的 P 型
A2：Q6 快速對照表
- 六個症狀選項 × P 型對應（揭曉時刻）
| Q6 症狀 | 對應 P 型 |
|---|---|
| 投了很多間但幾乎沒有面試通知 | P1 石沉型 |
| 不確定自己接下來要走哪個方向 | P2 未定向型 |
| 有面試但一直沒有拿到 offer | P3 未譯型 |
| 薪資談判不知道怎麼開口 | P4 未定價型 |
| 在現在的工作感到消耗、卡關 | P5 內耗型 |
| 想轉職但一直下不了決心 | P6 未啟動型 |
A3：一個人可以有多型嗎？
- 可以！通常有主型 + 次型
- 常見組合說明：P1+P3 / P2+P6 / P4（幾乎人人都有）
A4：配對討論（5 分鐘）
- 兩人一組，各說 30 秒：「我覺得我是 P_型，因為我現在最困擾的是……」
- 不評論對方，只聆聽
- 可延伸：你的主型在第幾堂會處理？
Chapter 4：預告與收尾（10 分鐘，4 張）
D4：分章投影片「四、接下來五堂，針對你的型」
E1：課程地圖 × P 型對應（預告）
- 完整 6 堂 × 框架預告（讓學員知道哪幾堂最重要）
E2：今天帶走的 3 件事（對應 LO1）
- ① 你知道自己是哪一型（P1-P6）
- ② 你知道自己的困境根源是什麼
- ③ 你知道接下來哪幾堂最重要
E3：課後任務（帶回家）
- 把 P 型寫在顯眼的地方（手機桌面、便利貼）
- 把 Q5-Q13 段落題補完（如果還沒寫完）
- 問一個信任的人：「你覺得我最大的職涯困境是什麼？」
五、Session 2 大綱：看不見自己的價值
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 核心 P 型 | P1 石沉型 + P3 未譯型 |
| 主要框架 | 框架二（職能轉譯矩陣）+ 框架三（STAR-D 深度重構法） |
| 段落配置 | ①複習+今日目標 15min ②框架二+WS-01 40min ③框架三+STAR演練 40min ④分享+預告 25min |
| WS-01 | 職能轉譯練習表（底層技能 ｜ 原說法 ｜ 目標產業說法 ｜ 具體事例） |
| 關鍵設計決策 | 框架二「10秒測試」作為 WS-01 驗收標準：「招募官看了10秒，能說出你能解決什麼問題嗎？」由學員互相測試，不是 Tim 測試 |
六、Session 3 大綱：不知道往哪走
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 核心 P 型 | P2 未定向型 + P6 未啟動型 |
| 主要框架 | 框架六概念引入（三路徑地圖——我有幾條路？） |
| 段落配置 | ①複習+今日目標 10min ②P2根因分析+三路徑概念 35min ③P6焦慮解構 35min ④WS-01草稿填寫+討論 40min |
| WS-01 | 三路徑探索草稿（路徑名稱 ｜ 想走的理由 ｜ 最大風險 ｜ 直覺分數 1-10） |
| 關鍵設計決策 | ⛔ 本堂只引入「三路徑概念」，禁止輸出完整策略藍圖（框架四五尚未教，過早建藍圖 = 在不穩定地基上蓋房子，此為框架六本身的使用限制）。明確告訴學員：「第5堂才會做真正的個人策略地圖」 |
七、Session 4 大綱：卡在現況出不去
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 核心 P 型 | P4 未定價型 + P5 內耗型 |
| 主要框架 | 框架四（職涯敘事重構法）+ 框架五（財務逆推職涯定位法） |
| 段落配置 | ①複習+今日目標 10min ②框架四+WS-01敘事練習 40min ③框架五+財務試算 35min ④分享+預告 35min |
| WS-01 | 敘事重構練習表（不利事實 ｜ 重構敘事 ｜ 深問能通過？ ｜ 保留哪個角度） |
| 關鍵設計決策 | 框架五使用前必須聲明限制：「如果你現在財務壓力很大、急需工作，這個框架本堂先觀察；方向完全未定的人也先放著。Session 5 整合時再用。」避免學員在錯誤時機過度投入 |
八、Session 5 大綱：設計你的下一步
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 核心 P 型 | 全型整合（P1-P6 匯流） |
| 主要框架 | 框架六個人化應用（三路徑分析 + 個人 OKR + 30 天行動清單 + Plan A/B） |
| 段落配置 | ①行李清點（回顧 Sessions 1-4 所學）15min ②框架六完整工具操作 50min ③WS-01個人藍圖填寫 35min ④配對分享+預告 20min |
| WS-01 | 個人職涯策略藍圖（路徑選擇 ｜ 第1月里程碑 ｜ 第3月里程碑 ｜ 30天立即行動） |
| 關鍵設計決策 | 「行李清點」開場必做（你從 Session 2-4 拿到了什麼工具？）——確保學員有足夠素材填藍圖，不讓框架六在空洞地基上輸出。這堂是框架六的「成果輸出」堂，必須建立在 Sessions 2-4 三框架學習基礎之上 |
九、Session 6 大綱：說出來、演出來
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 核心 P 型 | 全型演練（不分型，共同演練） |
| 主要框架 | 框架三（STAR-D 演練應用） |
| 段落配置 | ①90秒自介腳本撰寫 25min ②三輪遞進演練 60min ③即時回饋+修正 20min ④結業分享+行動承諾 15min |
| WS-01 | 90秒自介腳本（身份定位 ｜ 轉折/成就故事 ｜ 我帶來的價值 ｜ 邀請下一步） |
| 關鍵設計決策 | 三輪遞進演練：第一輪個人對著空氣說（無壓力）→ 第二輪兩人互評（有回饋）→ 第三輪 3 人模擬真實場景（有壓力）。結業行動承諾：每人寫下「我離開這裡後 48 小時內要做的一件事」，當場互報，建立承諾機制。Session 6 無新框架，純演練 |
文件底部：Phase 2 啟動條件 = Session 1 PPT 首次使用後回饋 + Tim 確認本設計無調整需求